na obwody

[...] mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak na moje oko optymalna ilość kalorii na redukcji. Czy się mylę? No bo na początku wiadomo, mięśnie rosną dość szybko, więc waga się w miarę [...]

Wyników redukcji nie uzależniaj od masy ciała tylko skup się na ilości tkanki tłuszczowej, jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę mięśniową. Mierzysz w ogóle obwody? Na jakiej podstawie ucinasz kalorie? Redukcje powinno się prowadzić na minimalnym deficycie który przynosi efekty, a ucinać kcal lub dokładać aktywności powinieneś dopiero po [...]

albo zrobić redukcję albo jechać na zero i wierzyć że bedzie spadać w dół ale obwody wtedy nie będą iść w góre wybierz co chcesz pozdr

[...] mi się w porzadku. A propos utraty kilogramów, 2 kg to dobrze, wiec nie ma sie czym przejmowac, pewnie zdobyłas miesnie, które spaliły tłuszcz. Nie patrz na wage tylk ona obwody, bo one wiecej ci powiedzą. Dodatkowo mozesz meirzyc sobie fałdy tłuszczowe. Dobrze jak bedziesz zmieniać sobie trening co 2 tygodnie, nie musi to byc wielka zmiana, [...]

dziekówka za pomoc.ostatnie pytanie ale masa i obwody tez mi pojda po tym?? czy tylko zerzba?? bo troche masy tez bym chciał ty i tam... co do spadku tłuszczu z brzucha to biorac testosterol z megabola(6 tab na dzien) zauwazyłem i nie tylko ja duzy ubytek tłuszczyku z brzucha i to bez zadnej diety... chyba pojade sobie na tym do przyszłego roku a [...]

Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]

witam waga dzisiaj na czczo 105kg bardzo ladna rowna na zakonczenie fota w podobnej pozie jak poprzednio nie bede prezentowal torsu bo jest naprawde mocno zarosniety Obwody jutro zdejme i podam. Pozdr.

[...] zakupów, zebranie materiałów i zanim stanie dom to jest jeszcze trochę roboty której na początku nie widać (kanalizacja, prą, fundamenty, etc.) Plan dla początkujących 2-4 obwody 2-3x/tygodniu i będzie dobrze. Bez nadwyrężania się, spokojnie wczuwaj się w pracę mięśni, po treningu ponapinaj sie trochę przed lustrem, zobacz jak pracują te [...]

Idealny wręcz trening dla początkującego, który chce zwiększyć obwody i siłę: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program I jeszcze NAJWAŻNIEJSZA rzecz: nie ma innego sposobu na nabranie SENSOWNEJ masy niż siłownia. Pompkami niewiele osiągniesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-08 10:28:02

Obwód ramienia : 35 Obwód uda : 86 :D pokaz zdjecie hehe... Twój staż wynosi 2 lata i jesteś po swoim pierwszym cyklu na mecie i takie obwody, w dodatku ściemnione. Chyba 2 nogi na raz zmierzyłeś. Koks nie dla ciebie bo kuleje dieta lub trening

[...] lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Dieta 100%. waga idzie w dol obwody tez, jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektow. Waga naczczo 90 kg. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:29:40 Zmieniony przez - DynamicBass w dniu [...]

[...] złapać czystego mięsnia 0.3-0.5 kg na miesiąc ( jeśli wszystko dopięte ) więc przyrost wagi 1 kg na miesiac będzie optymalny ( bez pośpiechu ) a z tego i tak połowa to będzie zbędna waga więc nigdy nie skupiaj sie na kilogramach przy budowaniu masy a zwracaj uwage na lustro i obwody i wiedz że zbyt duża nadwyżka spowoduje szybkie ulanie

[...] ;/ na poczatku czego załuje, teraz 81 kg bo troche tłuszczyku było;/ ,. lecz , a napalony jestem na xpanda poniewaz ponim podobno sila skacze tak ja po nitro które na mnie dzialalo (350g (mialem kidys), dal;tego mysle ze jak skoczy mi siła to obwody tez , a diete zaczne od przyszłęgo tygodnia stosowac taką juz typowo na mase CO wy na t o? pzdr

[...] albo godzina na siłowni albo jakieś zajęcia aerobicowe typu abt, bs, płaski brzuch. i zgadnijcie co się stało. nie mówiąc o tym, że przytyłam (wiem wiem mięśnie) to jeszcze obwody mi urosły! w udach mam 2 cm więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń :( widzę, że ciało jest bardziej jedrne, twardsze, ale niestety się nie wysmukliło, a na tym mi [...]

Obwody obwodami , skup się też na ocenie sylwetki w lustrze i wyłapuj rożne detale ( pojawiło się coś czego nie było , coś się zaczyna rysowac itp) Ubrania też fajnie pokazują progres ( spodnie koszule ) ogólnie jak przez 2/3 tygodnie nie zauważyłeś żadnych zmian to możesz pogłębić deficyt i najlepiej w pierwszej kolejności zrobić to poprzez [...]

[...] z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, czego Ci brakuje na zajęciach. Brak kondycji? Klepiesz obwody. Brak siły? Robisz prosty plan siłowy oparty na 3 głównych bojach + ćwiczenia akcesoryjne. I tak to się toczy Dodatkowe treningi dorzuć po kilku miesiącach, na [...]

Jak obiecałem po pewnym czasie opisze jak działa. Dawki, co 3 dzień 1 ML primka a co 4 1 ML susta zacząłem od 10 stycznia jedno i drugie: Waga dziwne spadła 2 kg Obwody bez zmian klatka biceps tylko bardziej ukształtowane wyraziste i napompowane Natomiast nogi spuchły i to o 1 centa mowa o łydkach Siła powoli do góry 155 wyciskałem 6 razy a [...]

[...] to mam je 6x w tygodniu : -3x trening na worku 12 rund x 3 minuty + brzuch 12-15 minut(bez przerw) -1x trening tzw. Stacje (10 stacji 30sek pracy / 30sek przerwy) 3 obwody+ brzuch 12-15 minut -1x trening nóg (ćwiczenia na poprawę koordynacji ruchowej i pracy nóg) trening trwa jakieś 30 minut + brzuch 12-15 min -1x trening z własnym [...]

[...] jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie [...]

W artykule podanym powyżej jest również ankieta. Wypelnij ją i wklej tutaj. Poza tym masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Możesz. ważyć te wyznaczone 85kg i wyglądać dużo gorzej. Miarą efektów są obwody ciała. Na nich polecam się skupić.